작은 크기의 강력한 슈퍼푸드, 건포도 효능과 부작용
작은 크기의 강력한 슈퍼푸드, 건포도 효능과 부작용건포도는 포도를 말려서 만든 간편한 간식으로, 다양한 영양소와 건강 효능을 제공합니다. 이 글에서는 건포도의 주요 효능과 부작용에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.1. 건포도의 영양 성분건포도는 포도가 말라서 수분이 제거된 형태로, 일반적으로 포도의 영양 성분이 농축되어 있습니다. 100g의 건포도에는 약 299칼로리, 79g의 탄수화물, 3g의 단백질, 0.5g의 지방이 포함되어 있습니다. 또한, 비타민 B군, 비타민 K, 그리고 다양한 미네랄인 칼륨, 철, 구리 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.2. 건포도의 주요 효능1) 항산화 효과건포도는 폴리페놀과 레스베라트롤 같은 강력한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 활성산소..
