"다이어트는 운동보다 식단이 90%다"! 다이어트 식단 꿀팁

다이어트는 운동과 식단 두 가지가 모두 중요하지만, 그중에서도 식단이 90%를 차지한다고 합니다.

아무리 운동을 열심히 해도 식단이 잘못되어 있다면 다이어트 효과를 보기 어렵기 때문입니다.

다이어트 식단을 잘 짜기 위해서는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다.

 

∙ 칼로리 제한
다이어트의 기본은 칼로리 제한입니다.

섭취 칼로리를 줄여야만 체중 감량을 할 수 있습니다.

 

∙ 영양소 균형
칼로리를 제한한다고 해서 영양소를 소홀히해서는 안 됩니다.

영양소 균형을 맞춰야 건강을 해치지 않고 다이어트를 할 수 있습니다.

 

∙ 개인의 체형과 체질에 맞는 식단
모든 사람에게 통하는 다이어트 식단은 없습니다.

자신의 체형과 체질에 맞는 식단을 짜야만 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트 식단을 짜는 데 도움이 되는 다음과 같은 꿀팁을 소개합니다.

∙ 저칼로리 음식을 선택하세요.
칼로리가 낮은 음식을 선택하면 섭취 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

푸응 나이트버닝 잔티젠 수면 다이어트 10정, 1개

 

 

∙ 채소와 과일을 많이 드세요.
채소와 과일은 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부합니다.

 

∙ 단백질을 섭취하세요.
단백질은 포만감을 오래 유지시켜주므로 다이어트에 도움이 됩니다.

∙ 음주와 흡연을 줄이세요.
음주와 흡연은 다이어트에 방해가 됩니다.

∙ 규칙적인 식사를 하세요.
규칙적인 식사를 하면 공복감을 줄이고, 폭식을 예방할 수 있습니다.

 

∙ 운동을 병행하세요.
운동은 다이어트 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

다이어트 식단을 짜고 실천하는 데 도움이 되기를 바랍니다.